co jest

O to chodzi. A najlepiej jest się wstrzelić w porę dnia, kiedy mamy najmniej na głowie i zaczynamy myśleć o jedzeniu :) Przy 450g węgli, nie mam już posiłku przed treningowego, czyli pierwsze co jem to białko + owoc po treningu. Jakby nie było 19-20h postu wychodzi 5 razy w tygodniu :) BTW widze ze mamy takie samo podejscie do tego tematu ;) A [...]

[...] w żaden sposób. To po pierwsze. A po drugie, słusznie stwierdza ze musiałby byc skończonym idiota zeby walić nandro ktore siedzi w organizmie przez długi czas. Swoją droga jest dobrze zorientowany ;) Sol, racja - to co pisałem wczesniej, ktos - a mysle ze Pan Szymon K. - zawalił sprawe. A chłopaki brali co szef dawał bo moze byli pewni ze to [...]

[...] chyba interesujesz. Jeśli wierzysz w garbate aniołki i czystych sportowców na tym poziomie, to lepiej temat zakończyć. Gdybyś grał w szachy i był sezonowym kibicem jakich jest 99% w naszym kraju - bo każdy polak zna się na ręcznej, siatce, ciężarach, skokach, piłce itp itd wtedy kiedy jest na to czas i moda - to mógłbym zrozumieć Twoje [...]

A teraz z innej beczki ;-) 7,Jsdolan-wykreśliłem z tematu konkursu ten czarny PR. Bycie na forum 24 h jest dla mnie niemożliwe-i pewnie dla każdego :) Z komórki,coś czytać i odpowiadać nie jest zbyt dobrym rozwiązaniem Stąd nie od razu odpowiadam ale to nie powód do takich niestosownych wg mnie uwag. Masti nie wiem co takiego czarnego i [...]

[...] wszyscy. W takim razie liczy się tylko głos prowadzącego (to po co reszta ma się odzywać) czy głos większości? Jest wszystko napisane i/lub powiedziane we filmiku. Gdzie jest powiedziane, że ocenia tylko prowadzący? Co ja mogę za to, że osoby które wstawiły filmiki nie oceniały innych?:-D Niech piszą tylko zaliczam/ nie zaliczam przynajmniej [...]

Jeżeli na jego prośbę ktoś to usunął to jest niepoważny, tak samo jak z przeniesieniem fifarafy. Dziennik owszem, zakładający powinien mieć prawo przenieść, choćby z powodu zmiany treningu itp. No ale usunąć - absolutnie nie, tam są wypowiedzi wszystkich forumowiczów, moje też. To jest temat publiczny mający rolę edukacyjną, po to chyba to forum. [...]

[...] organizm potrzebuje więcej energii do tego, aby redukować tłuszcz. Ciekawe to, bo być może CBL u mnie by też się sprawdziło. Oczywiście póki co, to tylko domysły, ale jedno jest pewne, takie kontrolowane czity działają na korzyść - co potwierdziło mi się już kilkukrotnie. No i żeby nie było, nie szukam furtki do tego, żeby czitować ;) Głośno [...]

Czy mogę narzekać?Pewnie tak ale nie na dostępność tylko na jakość bo w usa nie trzeba ładować koxów bo żarcie jest tak nafaszerowane hormonami że człowiek rośnie jak na drożdżach. Hehe, dlatego pewnie tam jesteś. Wilk syty i owca cała ;) Na legalu możesz koksić ile wlezie ;) Efekty widać, jest dobrze. Brakuje Ci dołu klatki no i brzucha ale mam [...]

[...] czas na zmiane priorytetu i tak też trzeba zrobić. Bardzo dobry ruch by zamieścić dziennik tutaj. Ja co prawda bazuja na danych wysłyanych mi na skrzynke, ale do tego działu jest mi bardziej po drodze niż do 35+, gdzie przyjeły sie dalekie mi koncwencje "dokręcania śruby" poprzez fizyczne zajeżdżanie. U ciebie kcal sa już nisko, wegle także, bf [...]

Współczynnik aktywności 1.7 jest dość wysoką "wartością" dlatego jeśli obliczasz swoje niby zero bez jakichkolwiek aktywności powinieneś pomnożyć wartość przez 1 albo 1 z "groszami".. chodź wszystko zależy od wzoru jakiego użyłeś np. "Współczynnik aktywności: Bardzo aktywny = 1.4 - 1.5 (Codzienne intensywne ćwiczenia + praca fizyczna przez [...]

nie do końca rozumiem jest jedna naczelna zasada: kcal in w przypadku reduckji kcal out jak wiadomo to można uzyskać przez dodanie aktywności i/lub zmniejszenie podaży kcal na pewno metoda nie jest to aby ucinać na slepo do 2000kcal i czekac na efekty one będą ale jak długo? miesiąc? dwa? metodą jest to - i tu wielkim znawcą nie trzeba być a [...]

[...] aby ten poziom obniżyć. "Działanie insuliny polega na transporcie glukozy do wnętrza komórek, co obniża stężenie tego cukru w krwi. Dalszy wzrost stężenia glukozy w krwi jest dla organizmu sygnałem, że ma go więcej, niż w danej chwili potrzebuje. Wtedy nadmiar cukru może być przechowywany pod postacią glikogenu wątrobowego i mięśniowego. Ale [...]

[...] mowa wyżej) klocilbym się. Kłócić się można zawsze i wszędzie. :-) Tylko, że ja się zgadzam z Tobą. Nic nie zrobiło mi więcej szkody od długich wolnych biegów. Kluczowe jest pojęcie "w nadmiarze". Aeroby w nadmiarze, to najtańszy sposób na bezoperacyjną zmianę płci - jak ktoś kiedyś napisał. Niestety każdy kij ma dwa końce. Nie bardzo wiem [...]

[...] ? z drugiej strony - czy jak bede menu opieral na napitce z mlodego jeczmienia i kielkach z bambusa czy spirulinie - ktos mi zagwarantuje niesmiertelnosc? jedno jest pewne - nie ma co popadac w ortoreksje i unikac kazdej przetworzonej zywnosci,bo skonczy to sie na skrajnej ortoreksji,a ludzie naprawde maja problemy jesli pojdzie w [...]

[...] lecieć (niby plus czy niby minus) ale możesz pchać w siebie czy uciąć kcal bez większych zmian w wadze czy wyglądzie. Znasz to skądś? Ale jak już yebnie, to yebnie. Może jest jakieś profesjonalne określenie na ten stan (bufor) ale za pewne organizm tak reaguje (i znowu metabolizm, hormony) mniej czy więcej jedzenia. Jesteś na redukcji, [...]

[...] odpowiedzi-odpisujcie w odpowiednim temacie zbiórki. Sprawa zbiórki na Jawora Fans się do mnie odezwał,czy można zrobić w naszym dziale taki temat-rozmawiałem z szefami -jest zgoda - jest temat. I tam proszę poruszać związane z tym kwestie-tylko tam. Były reklamy na innych stronach i fanpage SFD. Dalej to wszystko Fanslaska prowadzi. Sprawa [...]

[...] biodra - może być? A do mini poręczy jakie masz zastrzeżenia ? Czy umieszczenie stóp na wysokości chwytu rozwiązuje problem? Tak jak z filmami np.Matrix zawsze najlepsza jest pierwsza wersja i tak jest tez w przypadku Twojego regulaminu, zostaw te nogi w spokoju kazdy ustawi jak mu pasuje wazne zeby w trakcie nie przestawial. Co do podparcia [...]

[...] wyniki z KNL raczej nikt do rugiego etapu nie przjedzie %-) Wykonujemy na czas, kto dłużej. 1s to jeden punkt. Tym razem, żeby uniknąć półgodzinnych filmów (z Wami wszystko jest możliwe }:-( ) oraz nadrabiania punktów tylko jedną konkurencją wprowadzamy ograniczenie czasowe i inny system oceny %-) Po pierwsze czas ćwiczenia będzie okreslony, np. [...]

Tak, ten sam ;-) dlatego wszystkich 'tnie' do kości - co trudne nie jest ale w druga strone nigdy żadnego tzw. podopiecznego nie widziałem pisaliśmy Ci juz o tym abstrah**ąc bo to bullshit - ale jakby było prawdą - to co w sytuacji gdy ponownie % bf wzrośnie do 10%+? redukcja? problemy zaczynają sie w okolicy ~15%,kiedy mając 20%+ raczej za [...]

Ja juz to wiem :-) tylko odejmuje 100 od pewności siebie jak czyta sie non stop jak ktos neguje to co inni robią. Nieważne zreszta. Wiem ze to co robimy my jest idealne i tego sie trzymam. Skoro działa tzn ze jest w tym konkretnym przypadku dobre i tyle.